Skriv ut den här sidan

Avspänningsgrupp

Den här kursen är till för dig som vill lära dig känna skillnaden på en spänd och avspänd muskel. 

Du får redskap att sänka din grundspänningsnivå och hitta ett tillstånd som du mår bra att vara i ofta. Här hos oss får du prova på två olika sätt att träna upp din muskulära medvetenhet: Basal kroppskännedom samt muskulär och mental avspänning.

Basal kroppskännedom

Basal kroppskännedom (BK) är en metod att på ett lugnt och koncentrerat sätt lära sig, kroppsligt och mentalt, hitta balansen mellan spänning och avspänning. Att bli medveten om sina egna beteenden samt att få ett redskap att hantera dem.

Avspänning

Avspänning är ett enkelt och naturligt sätt att lära sig hantera sig själv mer gynnsamt. Att vara avspänd är att inte vara mer spänd är nödvändigt för det man håller på med.

När man tränar avspänning stänger man av intryck utifrån, lyssnar samlat på instruktioner och följer dem.

Personer som lärt sig avspänning känner sig ofta trygga och känner igen sina stressreaktioner. Avspänning är en passiv process.